Créée dans les années 60 par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet de (re)trouver l’équilibre entre le corps et le mental.
La sophrologie agit au niveau :
- des tensions musculaires
- du stress
- de l’anxiété
- des pensées parasites
- des émotions vécues
- de votre tendance à fonctionner en “pilote automatique”
Par des exercices spécifiques de respiration, visualisation, prises de conscience, contraction-détente vous apprendrez à porter votre attention sur vos sensations, vos ressentis, vos émotions de manière positive et bienveillante.
Au fil de vos entraînements, ces techniques faciles et pratiques feront petit à petit partie de votre vie quotidienne vous permettant de créer des changements d’habitudes durables.
Pour quoi faire ?
- gérer différemment le stress et la pression quotidienne
- améliorer la qualité de votre sommeil
- apprendre à mieux vivre vos émotions
- augmenter votre confiance en vous
- vous préparer pour un événement (entretien, examen (scolaire ou médical), prise de parole, …)
- vous préparer à un changement, appréhender plus confortablement des transitions de vie, dépasser une difficulté
- vous offrir une pause bien-être
- enrichir votre pratique professionnelle par l’acquisition de techniques de gestion de la pression et de la récupération physique et mentale
Pour qui ?
La sophrologie est adaptable à toute personne sauf contre-indication médicale. Les séances sont proposées aux adolescents, jeunes adultes, adultes et seniors désireux d’acquérir de nouvelles techniques visant un mieux-être quotidien dont ils cultivent la responsabilité.
Une approche plus ludique spécifiquement adaptée aux enfants à partir de 7 ans « Little Ollin » reprend des outils de coaching, de méditation de pleine conscience et de sophrologie. Celle-ci est proposée sous forme d’ateliers et de séances individuelles.
La pratique de la sophrologie sera pour vous si vous êtes prêt.es à utiliser et entraîner les techniques transmises chaque jour. Cette méthode psycho-corporelle n’est pas magique et demande engagement et régularité. Il ne s’agit pas d’attendre d’aller mal pour utiliser vos techniques. Elles seront d’autant plus efficaces si vous avez pris suffisamment de temps pour les maîtriser et les intégrer.
Quand & Comment ?
La première séance est consacrée au premier entretien et à la découverte d’une technique spécifique. Cette première rencontre me permet de mieux comprendre votre situation et vos besoins, de vous présenter mon cadre de travail, de répondre à toutes vos questions et vous permet de déterminer si vous souhaitez la mise en place d’un accompagnement avec moi. Nous déterminons alors ensemble le nombre de séances souhaité et l’objectif global de votre accompagnement.
Chaque séance individuelle dure entre 1h et 1h30 selon vos besoins.
Il n’est pas nécessaire d’apporter du matériel ou de porter une tenue spécifique.
Vos vêtements confortables de la vie de tous les jours seront parfaits.
Le nombre et la fréquence des séances varient en fonction des objectifs et des besoins de chaque personne. Tout cela sera convenu à l’issue de votre premier rendez-vous.
La sophrologie ne remplace en aucun cas un suivi psychologique ou médical mais peut en être un excellent complément.
Je travaille en étroite collaboration avec d’autres spécialistes (psychologues, psychiatres, médecins, ostéopathes, kinésithérapeutes, logopèdes, …). Je me mettrai volontiers en contact avec votre médecin généraliste ou votre spécialiste sur simple demande écrite de votre part.